Duelo
El Duelo: Un Proceso Natural que Necesita Ser Acompañado
Las Etapas del Duelo: Comprender el Proceso
Según la psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross, el duelo se desarrolla en diferentes fases que nos ayudan a asimilar la pérdida. No todas las personas atraviesan estas etapas de la misma manera ni en el mismo orden, pero conocerlas puede ayudarnos a entender lo que estamos sintiendo:
- Negación: La primera reacción suele ser la incredulidad, como un mecanismo de defensa ante el dolor. Podemos sentir que la pérdida no ha ocurrido o que es irreal.
- Ira: Surgen sentimientos de frustración e impotencia por no poder cambiar la situación. A menudo, buscamos culpables o nos sentimos enfadados con nosotros mismos o con los demás.
- Negociación: En esta fase, intentamos buscar explicaciones o imaginar escenarios alternativos: «¿Y si hubiera hecho algo diferente?» o «¿Cómo sería todo si esto no hubiera pasado?».
- Depresión: Aparece la tristeza profunda, el aislamiento, la falta de motivación y la sensación de vacío. Es el momento en el que realmente empezamos a procesar la pérdida.
- Aceptación: No significa olvidar, sino aprender a convivir con la ausencia. Se empieza a mirar hacia adelante, integrando la pérdida en nuestra historia sin que nos impida seguir adelante.
Si sientes que estás atrapado en alguna de estas fases y el dolor te impide avanzar, la terapia puede ayudarte a gestionar tus emociones y recuperar el equilibrio.
¿Cuándo es Necesario el Acompañamiento Psicológico en el Duelo?
El duelo no tiene un tiempo definido ni un camino lineal. Sin embargo, en algunos casos puede volverse un proceso complicado que afecta significativamente la vida de la persona.
Algunas señales de que podrías necesitar apoyo profesional incluyen:
- Dificultad para aceptar la pérdida, incluso después de mucho tiempo.
- Sentimiento de vacío constante y dificultad para retomar actividades diarias.
- Aislamiento prolongado y rechazo a recibir apoyo de seres queridos.
- Culpa intensa o pensamientos recurrentes sobre lo que pudo haber sido diferente.
- Síntomas físicos como insomnio, fatiga extrema o problemas de concentración.
- Pensamientos recurrentes sobre la muerte o pérdida del sentido de la vida.
Si reconoces alguno de estos signos, buscar ayuda no significa olvidar, sino aprender a vivir con la pérdida de una manera saludable.
¿Cómo podemos ayudarte en Therapylife?
En Therapylife, ofrecemos un acompañamiento profesional para que puedas afrontar el duelo de manera saludable, integrando la pérdida sin que el dolor te impida seguir adelante. Nuestro enfoque terapéutico se basa en:
Aceptar la pérdida
Ayudamos a procesar la realidad de la ausencia, facilitando la transición emocional.
Gestionar las emociones y el dolor
Te acompañamos para reconocer, expresar y manejar las emociones que surgen en el proceso.
Adaptarte a una nueva realidad
Trabajamos en la reconstrucción de tu vida sin la presencia de lo que perdiste, encontrando nuevos significados.
Recolocar emocionalmente lo que se ha perdido
No se trata de olvidar, sino de integrar la pérdida de una forma que te permita seguir adelante y recuperar la capacidad de disfrutar la vida.
No tienes que atravesar este proceso solo.
Estamos aquí para acompañarte con respeto y comprensión.
Therapylife
Preguntas Frecuentes sobre la Terapia para el Duelo
¿Cuánto tiempo dura el duelo?
No existe un tiempo exacto. Depende de cada persona y de la relación que tenía con lo que ha perdido. La clave no es cuánto dura, sino cómo lo gestionamos.
¿La terapia me ayudará a superar la tristeza?
La tristeza no desaparece de inmediato, pero la terapia te ayudará a procesarla de manera saludable y a recuperar el equilibrio emocional.
¿Es normal sentir culpa durante el duelo?
Sí, muchas personas experimentan culpa o remordimientos. En terapia trabajamos en comprender estos sentimientos y en liberarte de cargas emocionales innecesarias.
¿Puedo hacer terapia online para el duelo?
Sí, la terapia online es una excelente opción si prefieres recibir apoyo desde tu hogar. En Therapylife, ofrecemos ambas modalidades: presencial y online.
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