Mindfulness ecológico y el medioambiente
Día del medioambiente
Cada vez más estudios demuestran que el contacto con la naturaleza afecta positivamente al bienestar y la satisfacción con la vida. De hecho, estos beneficios pueden incrementarse si combinamos Mindfulness y naturaleza en lo que recientemente se ha denominado Mindfulness ecológico.
Hoy, 5 de junio, es el día mundial del medioambiente y queremos hacer hincapié en los beneficios de estar en la naturaleza para nuestra salud mental y bienestar.
Mindfulness ecológico
El Mindfulness ecológico es una práctica de atención plena que se centra en la interacción consciente con la naturaleza, promoviendo una mayor conciencia de los entornos naturales que nos rodean, apreciando sus detalles y experimentando una conexión profunda con ellos.
Esta práctica, además de mejorar nuestra salud mental, fomenta una mayor conciencia y compromiso ambiental.
Ejemplos de mindfulness ecológico
- Caminatas conscientes en un entorno natural. Da un paseo en la naturaleza, dejando aparcada la tecnología y prestando atención a tus pasos, los ruidos de tu entorno, a las sensaciones del sol s y el viento sobre tu cuerpo de las hojas bajo tus pies, y a la sensación del viento en tu piel.
- Respiración consciente en un entorno natural. Céntrate en tu respiración en un entorno natural de tu agrado
- Observa la naturaleza. Busca un lugar tranquilo y natural en que te sientes cómodo y observa sus detalles, sus colores, siente los ruidos y las sensaciones que te transmite el lugar.
- Medita al aire libre
Beneficios de esta práctica
- Reducir la ansiedad y el estrés
- Mejorar tu estado de ánimo
- Incrementar tu concentración
- Fortalecer la conexión contigo misma (o)
- Fomentar una mayor conexión con la naturaleza e inspirar comportamientos más sostenibles , así como, un mayor respeto por el medio ambiente
Bibliografía
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